Питание — сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ. Питание является важнейшей физиологической потребностью организма человека, наряду с дыханием, движением и сном.
Рациональное питание – (от латинского ratio-разумный) – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и условий жизни (климат, характер труда, наличие вредных привычек, занятий спортом, состояние психоэмоциональной сферы).
Здоровое питание – это питание, организованное с учетом правил:
- Соблюдение энергетического равновесия, то есть суточное количество потребленной с пищей энергии должно равняться количеству израсходованной организмом энергии;
- Создание сбалансированного по нутриентам рациона питания;
- Соблюдение режима питания;
- Адекватная кулинарная обработка продуктов питания.
Здоровое питание – один из основополагающих моментов здорового образа жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья, это постоянно действующий фактор, который обеспечивает гармоничное физическое и нервно-психическое развитие детей, поддерживает должный уровень здоровья взрослых, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.
Правильное питание дает возможность:
- Предупредить и уменьшить риск осложнений некоторых заболеваний (сердечно- сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, аллергические заболевания, остеопороз, авитаминозы, ожирение)
- Сохранить здоровье и привлекательную внешность;
- Оставаться стройным и долго быть молодым;
- Быть физически и духовно активным.
Если для вас актуальна тема здоровья, привлекательности, стройности, молодости и активности — приглашаю в клуб правильного питания:
https://www.facebook.com/onlain.dieta/
