Каждая женщина стремиться к идеальной фигуре, прибегая к различным способам похудения.
Многие ищут «чудесные» способы, как избавиться от нескольких килограмм и употреблять вредные продукты, ничего не менять в своей жизни и при этом терять ненавистные килограммы.
Но секрет активного жиросжигания прост:
-питание
-массаж
-физическая активность
-позитивный настрой и вера в успех
Однозначно, что массаж – самый приятный способ сбросить лишние килограммы.
И приобретая курс массажей, девушки уверенно думают, что похудеть можно так легко…
Многие думают, что в процессе массажа происходит активное воздействие на жировую прослойку проблемных зон, разрушая ее.
В действительности, массаж – это вспомогательное средство для улучшения кровообращения и нормализации обмена веществ.
Для долгосрочного и гарантированного результата необходима синергия питания и массажа. Сочетание сбалансированного питания с регулярным массажем продемонстрирует ожидаемый результат достаточно быстро.
На период похудения и сеансов массажа, лучшим вариантом будет обратиться к диетологу в Detox Center для составления сбалансированного и эффективного питания при массаже для похудения с учетом возраста, характера деятельности, национальности и вероисповедания.
Если нет возможности обратиться к диетологу, воспользуйтесь общими рекомендациями по питанию и образу жизни:
- составить график приема пищи и стараться его придерживаться (дробный режим приема пищи 5-6 кратный)
- убрать из рациона вредные продукты (фаст — фуд, чипсы, сухарики, кетчупы, соевый соус, майонез, пакетированные соки, блюда из кулинарии)
- максимально уменьшить потребление соли и сахара в своем рационе
- рацион должен содержать овощи, ягоды, яйца, рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, орехи.
- пить достаточное количество воды (30 — 40 мл на 1 кг своего веса)
- сократить прием алкоголя и курения.
- применять разгрузочные дни — 1 раз в неделю
- ограничить легко усвояемые углеводы (сдобные, сладкие и мучные изделия)
- за 1,5 часа до массажа и 2 часа после — не кушать
- обязательно завтракать и ужинать
- включить в рацион ПНЖК омега — 3 и витамин Д3 в достаточном количестве
Если вы хотите составлять самостоятельно рацион, но не знаете что можно, а что категорически нельзя? То на консультации диетолога вы получите дельные рекомендации для составления рациона и список разрешенных продуктов.
Выбирайте продукты, которые вы любите больше всего. И если они попали в список разрешенных — смело употребляйте.
Присоеденяйтесь в соцсетях и следите за достоверной информацией.
