Современная философия красоты и здоровья. Персонализированная диетотерапия

Принято считать, что медленный метаболизм, является причиной избыточного веса.   И что скорость метаболизма  прямым образом влияет на массу тела.    Несмотря на то, что метаболизм обуславливает основные энергетические потребности вашего организма, основным фактором в конечном итоге определяющими ваш вес, является — потребление пищи и напитков и ваша физическая активность.

Читать далее »

 Как начать худеть…

Мы ждем, когда придет время, а время только уходит!

Но если Вы приняли решение похудеть, изменить свое тело, нужно полностью изменить свои привычки. Иначе результата просто не будет!

Главное — начать! Для того чтобы килограммы наконец начали таять, нужно изменить свой подход к похудению.
Читать далее »

Какая же талия считается красивой или к чему стремиться?

Если у вас нормальное телосложение, то вам необходимо вычесть  100 сантиметров из своего роста, (если у вас рост – 175 сантиметров, то оптимальной для вас талией будет 75 сантиметров).

Но это только примерные цифры для нормального телосложения. Если у вас, например, широкие кости, то тогда и талия у вас должна быть более широкой – и это нормально.

Ещё один хороший тест на правильные пропорции: если объём груди и бедер  у вас примерно одинаковый, то объём талии у вас должен быть примерно 70% от объёма груди.
Читать далее »

Почему  так важно правильно питаться?  Что мы можем получить в итоге… и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату????

Какие цели поможет реализовать здоровое питание

Питание — это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить — необходимо питаться.

В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, а также определенное воздействие на психику.

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества

Читать далее »

Питание — сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ. Питание является важнейшей физиологической потребностью организма человека, наряду с дыханием, движением и сном.

Рациональное питание – (от латинского ratio-разумный) – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и условий жизни (климат, характер труда, наличие вредных привычек, занятий спортом, состояние психоэмоциональной сферы).
Читать далее »

Принципы правильного питания, как компонент здорового  образа жизни

Чтобы качество жизни было высоким, а сама жизнь — долгой, следует придерживаться ряда правил здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни предполагает наличие активной физической  и умственной деятельности,  постоянство ежедневного распорядка дня (работа, еда, досуг) полноценный ночной сон, отсутствие  вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков), правильное питание.
Читать далее »

Здоровый образ жизни невозможно представить без двух компонентов :

1. правильного питания
2. умеренной физической нагрузки

На физическую активность приходится 15% суточных энергозатрат организма.

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на

• углеводный и липидный обмен,
• нормализуют деятельность сердечно сосудистой системы,
• повышают общие резервы организма,
• выносливость,
• координацию движений,
•  улучшают психологическое состояние.

Читать далее »