Двигательная активность, как часть здорового образа жизни

  Автор:
  579

Здоровый образ жизни невозможно представить без двух компонентов :

  1. правильного питания
  2. умеренной физической нагрузки

На физическую активность приходится 15% суточных энергозатрат организма.

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на

  • углеводный и липидный обмен,
  • нормализуют деятельность сердечно сосудистой системы,
  • повышают общие резервы организма,
  • выносливость,
  • координацию движений,
  •  улучшают психологическое состояние.

Читать далее »

Как питаться при гепатите

  Автор:
  519

Гепатит — воспалительное заболевание тканей печени.
Причины возникновение гепатита
• Вирусный гепатит — вирусная инфекция (гепатит, А, В С, D, Е);
• отравление токсическими веществами, лекарственными препаратами, алкоголем, ядами (токсичный гепатит);
• аутоиммунная агрессия организма на эпителий желчных канальцев и клетки печени (аутоиммунный гепатит) и развивается вследствие дефекта работы иммунной системы.
• в результате развития лучевой болезни (лучевой гепатит);
• при нарушении обмена железа и меди в организме;
• врожденный дефицит в организме альфа-1-антитрипсина.
Симптомы гепатита
Болезнь характеризуется : повышенной температурой, рвотой, диареей, ломотой в теле, тупой болью в правом подреберье, снижением трудоспособности, слабостью, утомлением, нарушением сна.
Очень важно при гепатите придерживаться диеты, которая способствует выполнению функций пищеварения печенью.
Рацион диеты должен максимально щадить печень, способствовать улучшению оттока желчи, регулировать обмен холестерина и жиров в организме, накоплению гликогена.
Следует употреблять легкоусвояемые и мягкие продукты, содержащие все необходимые микроэлементы и витамины, клетчатку и пектин.
Полезные продукты при гепатите
• сливочное и растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное);
• вегетарианские супы с овощами, лапшой, крупами, молочные и фруктовые супы;
• нежирные сорта мяса ( телятина, говядина, кролик, курица и цыплята без ножек) в виде паровых фрикаделек, котлет, суфле, кнелей;
Читать далее »

Контролируем массу тела

  Автор:
  725

9544d2Важнейшим показателем соответствия питания потребностям организма является масса тела, от результата оценки которой зависит выбор диеты.
Масса тела может быть:
• Нормальной
• Избыточной
• Недостаточной

В настоящее время в международной медицинской практике принят информативный показатель массы тела- индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле.
Читать далее »

Самоконтроль питания и самооценка

  Автор:
  668

Для самооценки и самоконтроля питания необходимо научиться пользоваться данными о содержании энергии, белка, жиров углеводов, минеральных веществ и витаминов в продуктах и блюдах, которые используются для повседневного питания.

Важны также сведениpohudet_v2raza_bystr_001я о массе пищевых продуктов в наиболее часто употребляемых мерах объема.
Читать далее »

Что такое БИОИМПЕНДАНС ????

  Автор:
  1681

Большая часть женщин во всём мире хочет похудеть, а большая часть мужчин — накачаться…

Когда мы начинаем усиленно заниматься собой и через некоторое время замечаем результаты, конечно, радуемся — но стоит ли доверять внешним измерениям — замерам объёмов и взвешиванию?

Вполне возможно, что ушла мышечная масса, а жировая так и осталась, либо прирост бицепсов — вовсе не мышечный, а жировой.

Помочь разобраться в этом поможет Биоимпеданс (полный неинвазивный качественный анализ тела).

Каким пациентам рекомендуется проводить исследование:
Читать далее »

Усталость после еды, в чем причина?

  Автор:
  1103

Все понимают, что пища должна наполнять нас энергией,  но почему же именно после завтрака или обеда мы так часто испытываем энергетический спад?

Существует целый ряд факторов, которые могут повлиять на нашу способность переваривать и усваивать питательные вещества из пищи и, как следствие, на наше самочувствие после еды.

Если обобщить, то очень важно, что именно, с какой скоростью и в каких условиях мы едим.

Пищеварение в условиях стресса

Стресс имеет особенное значение для пищеварительной функции.
Читать далее »

ХОТИТЕ КРАСИВУЮ КОЖУ?

  Автор:
  729

Все знают, что на состояние кожи влияет ряд факторов, одним из которых является питание!

Продукты, которые вы употребляете, могут продлить молодость кожи или же вызвать ее преждевременное старение.

Влияние питания на кожу напрямую зависит от разнообразия и сбалансированности рациона.
О том, насколько велико влияние питания на состояние кожи, мы иногда забываем.

Наши завтраки, обеды и ужины должны быть источником энергии и насыщать организм полезными веществами, но вместо этого часто становятся причиной отложения шлаков.
Читать далее »

Как выглядят 200 ккал (фото)

  Автор:
  671

Забавные ребята с wiseGEEK создали список из 71 продукта, а также их частей, содержащих ровно 200 калорий.

Каждая из порций размещена на тарелке с диаметром 26 сантиметров или, если это жидкий продукт, в стакане с диаметром 16 сантиметров.

2
Ирландский сливочный ликёр: в 60 мл этого напитка находятся 200 ккал.

3

23 грамма масла канолы содержат 200 ккал.

4

83 грамма кураги позволяют получить 200 ккал.

5

51 грамм жевательных конфет позволяют получить 200 ккал.

6

З6 грамм шоколадных конфет — 200 ккал.

7

553 грамма ароматной дыни содержат 200 ккал.

8

226 граммов кетчупа — 200 ккал.

9

200 ккал можно также получить из 328 грамм киви.

10

Мини-перцы. Ради 200 ккал их придётся скушать 740 граммов.

11

Популярные конфеты-драже содержат 200 ккал в 40 граммах.

12

37 граммов чипсов содержат 200 ккал.

14

Воздушная пшеница: 53 грамма содержат 200 ккал.

15

В 475 граммах красного лука содержатся 200 ккал.

16

Смесь из солёных орешков. Их 33 грамма содержат 200 ккал.

17

Цельное молоко: 333 мл содержат 200 ккал.

ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ ( болезненные менструации норма или патология?)

  Автор:
  1068

 

Менструация, как в незапамятные времена, так и в нашем цивилизованном  веке, вызывала самые противоречивые мнения, как у самих женщин, так и у исследователей этой проблемы…

Наказание или благо?

Еще столетия назад человечество никак не могло определиться в отношении к такому явлению, как менструация.

Менструальной крови с одной стороны приписывали защитные, целебные и даже магические свойства. Считалось, например, что капнув менструальной кровью в бокал, можно приворожить мужчину.
Читать далее »

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ДИЕТЫ И ВАЖНОСТЬ ЖИРОВ!

  Автор:
  699

Понимая важность жиров, вы не будете их сознательно избегать, садясь на обезжиренные диеты.

Жиры и их функции в организме человека:

1) самая главная функция — это участие жиров в нашем дыхании,

2) восстановление мембран клеток организма, а их у нас более десятки и сотни триллионов,

3) жиры участвуют в синтезе гормонов,

4) жиры — это энергетическая функция организма.
Читать далее »