Особенности питания при псориазе

  Автор:
  375

Псориаз является хроническим воспалительным заболеванием, которое поддается контролю, но не излечению.

Обзор публикаций свидетельствует о  благотворном влиянии изменения рациона питания на течение псориаза.

Средиземноморская  диета и вегетарианская диета ассоциируются с ослаблениями симптомов псориаза.

Такие составляющие рациона, как рыбий жир, овощи  и ягоды, вода приводят к улучшению состояния пациентов. Сокращение (исключение) потребление алкоголя,  глютена, паслена и нездоровой пищи связанно с улучшением состояния кожи.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета состоит из большого количества овощей, ягод, орехов и бобовых, оливкового масла, в тоже время потребление красного мяса, молочных продуктов и алкоголя (кроме красного вина) ограниченно.

Ключевые аспекты средиземноморской диеты:

  • Относительно высокое потребление жиров (30-50% от общего количества ежедневных калорий) в основном за счет мононенасыщенных жирных кислот (оливковое масло), насыщенные жиры составляют менее 8% калорий:
  • Высокое потребление омега-3 жирных кислот из рыбы (2 или более порций в неделю) и растительных источников;
  • Низкое соотношение омега-6 к омега-3 жирным кислотам, приблизительно 2-3:1 по сравнению с соотношением 14:1, типичным для диеты США и Европы.
  • Потребление большого количества овощей и ягод.
  • Высокое потребление клетчатки (32г/день)
  • Низкий уровень простых и быстро усваиваемых углеводов (т.е  низкая гликемическая нагрузка)

Если Вам нужна моя онлайн-консультация, то записаться можно   +380960629300 viber  или WhatsApp

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Полезные новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук