Мигрень, судороги, тревожнось и депрессия, хроническая усталость… Все это симптомы дефицита магния

  Автор:
  705

Человеческое тело, как правило, содержит примерно 30-60 грамм магния в костях, зубах, сердце, мозге и даже в крови.

Каждая клетка вашего тела нуждается в этом минерале, чтобы функционировать должным образом — магний участвует в более чем 300 метаболических процессах!

Важно понимать, насколько актуально для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния — и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния!

 Напряженный и случайный образ жизни современного человека буквально высасывает из нас все соки, заставляя наше тело использовать запасенные в нем вещества, чтобы хотя бы как-то это скомпенсировать.
Проще говоря,  человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Симптомы дефицита магния включают в себя тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, мигрень, тревожность, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническую усталость, остеоропороз и бессонницу.

Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу.

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром — и многими другими.

Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет проникать в клетки дополнительной глюкозе.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты, содержащие достаточное количество магния.

Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах.

Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества.

Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат,  малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочие.

 Какое влияние БАД оказывают на ваше здоровье:

Глицинат магния (благотворно влияет на ваш разум)

  • Он помогает вам справиться с тревожностью, разражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками.
  • Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей.
  • Сглаживает течение многих хронических болезней.
  • Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.
  • Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться.

Оротат магния (помогает вашему телу)

  • Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом.
  • Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.

Малат магния (друг ваших мускулов)

  • Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией.
  • Снимает мышечную усталость.
  • Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль.
  • Улучшает пищеварение.
  • Придает вам сил.

Тауринат магния (для вашего сердца)

  • Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Предотвращает мигрени.
  • Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию.

Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Полезные новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук