Двигательная активность, как часть здорового образа жизни

  Автор:
  542

Здоровый образ жизни невозможно представить без двух компонентов :

  1. правильного питания
  2. умеренной физической нагрузки

На физическую активность приходится 15% суточных энергозатрат организма.

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на

  • углеводный и липидный обмен,
  • нормализуют деятельность сердечно сосудистой системы,
  • повышают общие резервы организма,
  • выносливость,
  • координацию движений,
  •  улучшают психологическое состояние.

Люди, ведущие гиподинамичный образ жизни, имеют повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарнорго диабета 2 типа, остеопороза.

Слишком интенсивные физические нагрузки так же вредны, как полное их отсутствие.

Особенно неблагоприятно сказывается неумеренные физические тренировки на женщинах репродуктивного возраста;

У них происходит резкое сокращение количество жира в организме, что вызывает сбой в работе эндокринной системы с последующим расстройством менструального цикла, а также потеря кальция, ведущая к увеличению остеопороза.

Понятие «физические нагрузки» включает широкий круг действий, от ежедневных нагрузок, не ассоциирующихся со словом «спорт» (домашние работы, спокойные прогулки, работа на приусадебном хозяйстве), — до профессиональных занятий различными видами спорта.

Промежуточное положение занимают виды физической активности, относящиеся к непрофессиональному, любительскому спорту: катание на лыжах или коньках, велосипедные прогулки, спортивные игры с мячом, гимнастические упражнения, плаванье, туристические пешие прогулки, бег, занятия на спортивных тренажерах, аэробика.

Человеку, корректирующему свою фигуру при помощи диеты, необходимы регулярные аэробные тренировки.

Аэробные упражнения подразумевают умеренные физические нагрузки, в которых принимают участие большие группы мышц и их можно делать в течение продолжительного  времени.

К аэробным тренировкам относят ходьбу, бег трусцой, плаванье, теннис, катание на велосипеде, аэробику.

Такие регулярные дозированные физические нагрузки способствуют более интенсивному усвоению организмом кислорода воздуха, нормализуют скорость обмена веществ, способствуют формированию красивой  подтянутой фигуры.

физическая активность
физическая активность
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Полезные новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук