А Вы знаете свой уровень витамина D?
Этот вопрос я задаю всем своим клиентам после 35+.
Традиционные представления о витамине D связаны, прежде всего, с его ролью в кальциево- фосфорном обмене.
Стандартный ответ большинства: дефицит витамина D приводит к развитию рахита. И это верно, но это только лишь одно из его проявлений.
По последним данным установлено, что витамин D — это стероидный гормон, рецепторы к которому есть практически во всех органах и тканях, наибольшая концентрация в клетках центральной нервной системы, жировой ткани, клетках иммунной системы, мышцах, поджелудочной железе, тканях репродуктивной системы.
Витамин D регулирует работу более 5000 генов!!!
Теперь становится понятно, почему его дефицит приводит к развитию не только ✔Рахита и остеопороза,
но и таких состояний как
✔Ожирение
✔Аутоиммунная патология
✔Инфекционные заболевания (например, туберкулёз, при котором ранее не без оснований рекомендовали курортотерапию )
✔Нарушение выработки половых гормонов и, как следствие, бесплодие
✔Сахарный диабет
✔Раковая трансформация тканей
✔Болезнь Альцгеймера
✔болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
✔сосудистая патология
✔Псориаз и витилиго (тяжёлые хронические кожные заболевания, которые лечатся высокими дозами витамина D)
Итак, кто же находится в группе риска по дефициту витамина D?
Грудные младенцы, беременные и пожилые люди
Темнокожие (чем темнее кожа, тем больше меланина, который препятствует выработке витамина D в коже, поэтому если вы вернулись с отличным загаром с отдыха не расчитывайте, что вы запаслись витамином D)
Люди с ожирением, имеющие заболевания желудочно- кишечного тракта и почек
Население стран, расположенных севернее 35 параллели в Северном полушарии
❎Что делать если Вы заподозрили у себя дефицит витамина D?
Всё просто, необходимо определить уровень витамина D в крови методом масс-спектрометрии , к сожалению, большинство лабораторий города определяют витамин D методом ИФА, который занижает истинные значения.
Оптимальные концентрации витамина D в организме: 60-100 нг/мл .
Источники витамина D:
☀️Пищевые продукты – незначительное количество может содержаться в рыбе, молочных продуктах, максимальное количество в печени трески – до 1000 ед в 100 граммах.
☀️Ультрафиолетовые лучи (УФВ), под влиянием которых в коже начинается выработка из 7-дегидроксихолестерола превитамина D, далее идёт его трансформация последнего в печени и в почках , где в итоге образуется активная форма витамина D.
Что нужно помнить про Ультрафиолетовые лучи:
Ультрафиолетовые лучи спектра «В», достаточные для синтеза витамина D, наблюдается только в определенное время суток (с 11.00 до 14.00)
Синтез витамина D в коже сильно снижается при наличии облачности, смога, тумана, пыльных бурь, загрязненности воздуха
В северных странах летом можно получить достаточное количество витамина Д, находясь на солнце 30 минут в день между 10.00 и 14.00, подвергая воздействию солнца не менее 40% поверхности тела. Запаса витамина D, полученного в летний период, хватает примерно на три месяца
Ультрафиолетовое излучение спектра «В» не проникает через стекло и одежду.
Солнцезащитные кремы с фактором защиты от солнца более 8 блокируют синтез витамина D.
И оказывается, что шансов синтезироваться витамину D естественным путём не так уж и много!
Что же делать?
Принимать препараты витамина D, как это делаю люди во всём мире!
Выбор препаратов не велик: Вигантол, Аквадетрим, Минисан.
Дозировку подбирает доктор, ориентируясь на возраст, наличие сопутствующих заболеваний и исходный уровень витамина D.
