Архив месяца: ноября 2016

Измеряем талию

  Автор:
  768

Какая же талия считается красивой или к чему стремиться?

Если у вас нормальное телосложение, то вам необходимо вычесть  100 сантиметров из своего роста, (если у вас рост – 175 сантиметров, то оптимальной для вас талией будет 75 сантиметров).

Но это только примерные цифры для нормального телосложения. Если у вас, например, широкие кости, то тогда и талия у вас должна быть более широкой – и это нормально.

Ещё один хороший тест на правильные пропорции: если объём груди и бедер  у вас примерно одинаковый, то объём талии у вас должен быть примерно 70% от объёма груди.
Читать далее »

Питание — источник долголетия, здоровья и красоты…

  Автор:
  745

Почему  так важно правильно питаться?  Что мы можем получить в итоге… и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату????

Какие цели поможет реализовать здоровое питание

Питание — это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить — необходимо питаться.

В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, а также определенное воздействие на психику.

 

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества

Читать далее »

Питание = Рациональное питание = Здоровое питание? Как разобраться…

  Автор:
  1252

 

Питание — сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ. Питание является важнейшей физиологической потребностью организма человека, наряду с дыханием, движением и сном.

Рациональное питание – (от латинского ratio-разумный) – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и условий жизни (климат, характер труда, наличие вредных привычек, занятий спортом, состояние психоэмоциональной сферы).
Читать далее »

Принципы правильного питания

  Автор:
  757

Принципы правильного питания, как компонент здорового  образа жизни

Чтобы качество жизни было высоким, а сама жизнь — долгой, следует придерживаться ряда правил здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни предполагает наличие активной физической  и умственной деятельности,  постоянство ежедневного распорядка дня (работа, еда, досуг) полноценный ночной сон, отсутствие  вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков), правильное питание.
Читать далее »

Двигательная активность, как часть здорового образа жизни

  Автор:
  579

Здоровый образ жизни невозможно представить без двух компонентов :

  1. правильного питания
  2. умеренной физической нагрузки

На физическую активность приходится 15% суточных энергозатрат организма.

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на

  • углеводный и липидный обмен,
  • нормализуют деятельность сердечно сосудистой системы,
  • повышают общие резервы организма,
  • выносливость,
  • координацию движений,
  •  улучшают психологическое состояние.

Читать далее »

Как питаться при гепатите

  Автор:
  519

Гепатит — воспалительное заболевание тканей печени.
Причины возникновение гепатита
• Вирусный гепатит — вирусная инфекция (гепатит, А, В С, D, Е);
• отравление токсическими веществами, лекарственными препаратами, алкоголем, ядами (токсичный гепатит);
• аутоиммунная агрессия организма на эпителий желчных канальцев и клетки печени (аутоиммунный гепатит) и развивается вследствие дефекта работы иммунной системы.
• в результате развития лучевой болезни (лучевой гепатит);
• при нарушении обмена железа и меди в организме;
• врожденный дефицит в организме альфа-1-антитрипсина.
Симптомы гепатита
Болезнь характеризуется : повышенной температурой, рвотой, диареей, ломотой в теле, тупой болью в правом подреберье, снижением трудоспособности, слабостью, утомлением, нарушением сна.
Очень важно при гепатите придерживаться диеты, которая способствует выполнению функций пищеварения печенью.
Рацион диеты должен максимально щадить печень, способствовать улучшению оттока желчи, регулировать обмен холестерина и жиров в организме, накоплению гликогена.
Следует употреблять легкоусвояемые и мягкие продукты, содержащие все необходимые микроэлементы и витамины, клетчатку и пектин.
Полезные продукты при гепатите
• сливочное и растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное);
• вегетарианские супы с овощами, лапшой, крупами, молочные и фруктовые супы;
• нежирные сорта мяса ( телятина, говядина, кролик, курица и цыплята без ножек) в виде паровых фрикаделек, котлет, суфле, кнелей;
Читать далее »

Контролируем массу тела

  Автор:
  725

9544d2Важнейшим показателем соответствия питания потребностям организма является масса тела, от результата оценки которой зависит выбор диеты.
Масса тела может быть:
• Нормальной
• Избыточной
• Недостаточной

В настоящее время в международной медицинской практике принят информативный показатель массы тела- индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле.
Читать далее »