Все понимают, что пища должна наполнять нас энергией,  но почему же именно после завтрака или обеда мы так часто испытываем энергетический спад?

Существует целый ряд факторов, которые могут повлиять на нашу способность переваривать и усваивать питательные вещества из пищи и, как следствие, на наше самочувствие после еды.

Если обобщить, то очень важно, что именно, с какой скоростью и в каких условиях мы едим.

Пищеварение в условиях стресса

Стресс имеет особенное значение для пищеварительной функции.
Читать далее »

Забавные ребята с wiseGEEK создали список из 71 продукта, а также их частей, содержащих ровно 200 калорий.

Каждая из порций размещена на тарелке с диаметром 26 сантиметров или, если это жидкий продукт, в стакане с диаметром 16 сантиметров.

Ирландский сливочный ликёр: в 60 мл этого напитка находятся 200 ккал.

23 грамма масла канолы содержат 200 ккал.

83 грамма кураги позволяют получить 200 ккал.

51 грамм жевательных конфет позволяют получить 200 ккал.

З6 грамм шоколадных конфет — 200 ккал.

553 грамма ароматной дыни содержат 200 ккал.

226 граммов кетчупа — 200 ккал.

200 ккал можно также получить из 328 грамм киви.

Мини-перцы. Ради 200 ккал их придётся скушать 740 граммов.

Популярные конфеты-драже содержат 200 ккал в 40 граммах.

37 граммов чипсов содержат 200 ккал.

Воздушная пшеница: 53 грамма содержат 200 ккал.

В 475 граммах красного лука содержатся 200 ккал.

Смесь из солёных орешков. Их 33 грамма содержат 200 ккал.

Цельное молоко: 333 мл содержат 200 ккал.

Понимая важность жиров, вы не будете их сознательно избегать, садясь на обезжиренные диеты.

Жиры и их функции в организме человека:

1) самая главная функция — это участие жиров в нашем дыхании,

2) восстановление мембран клеток организма, а их у нас более десятки и сотни триллионов,

3) жиры участвуют в синтезе гормонов,

4) жиры — это энергетическая функция организма.
Читать далее »

Полнота бывает разной: у одних излишки откладываются на бёдрах и попе, другие при стройных ногах напрочь лишаются талии, третьи равномерно пышные.

Эти особенности фигуры зависят от принципа, по которому в организме распределяются жировые запасы.

И если вы решительно настроились похудеть, вам следует учесть ваш личный тип фигуры и выбрать тактику в соответствии со своими особенностями жировых отложений.

1. Тип фигуры «яблоко».
Читать далее »

Почти каждая женщина, будучи в положении поправляется больше чем на 10 кг. Для того, что бы прибавить оптимальное количество килограмм и не растолстеть, необходимо следовать некоторым несложным правилам…

Основы правильного питания в период беременности:

1. Самое главное – это умеренное употребление пищи.

Есть в народе такое мнение, что если девушка беременна, значит кушать надо «за двоих». Не стоит буквально воспринимать данные слова.
Читать далее »